By Lesley Young
Para peneliti mengungkap sejumlah risiko kesehatan yang mengejutkan dalam tidur bermasalah dari depresi untuk mendapatkan berat badan. Para ahli merekomendasikan Anda rata-rata enam sampai delapan jam tidur setiap malam. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, ada 5 tips untuk mendapatkan tidur malam yang sempurna itu.
Perempuan rentan terhadap berat badan-peroleh jika mereka tidur buruk-bukan laki-laki.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa kurang tidur dikaitkan dengan menjadi kelebihan berat badan. Sekarang sebuah penelitian baru oleh para peneliti Finlandia menunjukkan masalah yang datang pertama-tidur, terutama pada wanita.
Studi ini melacak pria paruh baya dan wanita selama lima sampai tujuh tahun. Para peneliti menemukan bahwa masalah tidur-seperti sulit tidur atau tetap tertidur, atau terbangun beberapa kali di malam dikaitkan dengan penambahan berat badan lima kg atau lebih pada wanita, tapi tidak pada pria.
Tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Tidak cukup tidur dapat mendatangkan malapetaka pada regulasi metabolisme tubuh, menurut penelitian baru dari Belanda.
Para peneliti menemukan bahwa hanya empat jam mendapatkan tidur dapat merusak tubuh menggunakan insulin hingga 25 persen. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2 (ketidakmampuan untuk menggunakan insulin untuk mengontrol glukosa dari makanan), yang jika tidak diobati, dapat menyebabkan penyakit lain termasuk penyakit jantung.
Tidur terlalu sedikit - atau terlalu banyak - akan pak pada lemak perut.
Jika Anda berada di bawah 40, penebangan kurang dari lima jam, atau lebih dari delapan jam tidur setiap malam, dapat menyebabkan akumulasi lemak perut yang lebih besar atau "visceral" lemak. Temuan, oleh para peneliti North Carolina, mengesampingkan lemak lainnya menyebabkan faktor termasuk asupan kalori, kebiasaan olahraga, pendidikan dan merokok.
Tidur yang buruk dapat menghambat latihan rutin Anda.
Mendapatkan kurang dari empat jam tidur selama beberapa malam berturut-turut dapat menyebabkan Anda untuk mengurangi rutinitas kebugaran normal Anda, menurut temuan oleh para peneliti Jerman. Peserta studi, yang kurang tidur malam penuh, juga dilakukan kurang aktivitas fisik intens. Karena peneliti tidak menemukan peningkatan asupan kalori atau perubahan signifikan dalam kelaparan yang terkait hormon, seperti leptin atau ghrelin, temuan mereka mendukung teori bahwa orang yang terlalu lelah untuk berolahraga setelah tidur malam yang buruk.
Terlalu sedikit tidur dapat memicu depresi.
Sebuah studi terbaru oleh para peneliti menunjukkan bahwa penderita Virginia insomnia menghadapi dua sampai lima kali lipat peningkatan risiko pengembangan depresi. (Tidak ada kriteria standar untuk mendefinisikan insomnia, namun umumnya didiagnosis ketika orang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur "sebagian besar waktu.") Para peneliti menyimpulkan bahwa mengobati insomnia dapat membantu menangkis depresi.
Bermasalah tidur meningkatkan tekanan darah malam hari
Penelitian telah menunjukkan korelasi antara orang dengan insomnia dan penyakit jantung. Penelitian oleh University of Montreal dapat menjelaskan mengapa: sistem saraf pusat dari tidur yang bermasalah adalah hiperaktif pada malam hari. Dengan kata lain, penderita insomnia memiliki tingkat lebih tinggi dari tekanan darah pada malam hari dibandingkan pada siang hari.
Apa ibu baru berpikir tentang kebiasaan tidur mereka dapat mempengaruhi suasana hati.
Sebuah studi baru oleh para peneliti Australia membuat penemuan mengejutkan: persepsi ibu baru 'dari tidur yang buruk dan kesadaran sadar dampaknya pada sehari-hari kegiatan adalah prediktor kuat dari gangguan mood setelah melahirkan langsung dari jumlah yang sebenarnya kualitas dan kuantitas tidur ( yang melakukan penurunan). Ini persepsi tidur yang buruk dapat memperburuk stres dan frustrasi subjektif, mengakibatkan siklus jahat.
sumber : besthealthmag
0 komentar:
Posting Komentar